【運動】あと10分、今より多く体を動かそう

2024年09月24日

自分にあった適度な運動を日常生活に取り入れ、今より10分多く体を動かすことから始めましょう。例えば、車を使わず公共交通機関や自転車・徒歩で通勤する、近くの場所へ行くときは歩いて行く、テレビを見ながら筋トレ・ストレッチをする、など無理なくできる範囲で体を動かしましょう。

国の研究によると、厚生労働省が推奨する運動によって健康増進を実現するためのガイドライン「＋10（プラステン）」の取組により、以下のような効果をあげることが可能とされています。